110 kg

[...] (104,7 kg) https://youtu.be/AVGB0q_mj84 Karta główna 265 lbs.: Vitaly Minakov (117,2 kg) vs. Peter Graham (114,2 kg) 265 lbs.: Kirill Sidelnikov (116,1 kg) vs. Ruben Wolf (110,5 kg) 159 lbs.: Akhmet Aliev (73 kg) vs. Matej Truhan (73,5 kg) 192 lbs.: Anatoly Tokov (86,3 kg) vs. Vladimir Filipović (86,4 kg) 265 lbs.: Sergey Pavlovich (110,1 kg) [...]

[...] - 95,53 pkt 70 kg. 1. 125 kg - 94,18 pkt, 2. 115 kg - 87,7 pkt., 3. 10 kg - 86,69 pkt 82 kg 1. 165 kg - 111,11 pkt 2. 162,5 kg 110,07 pkt., 3. 150 kg - 105,54 pkt 100 kg 1. 220 kg - 144,82 pkt, 2. 185 kg - 120,52 pkt. , 3. 180 kg - 111,79 pkt. + 100 kg 1, 230 kg [...]

DT Dzisiaj trochę podjadlem ;p nie żałuje sobie , bo od lipca bezie krucho ;p już się nie mogę doczekać redukcji ;) nawet michę rozpisałem już na pierwszy tydzień ;) WL 6x70kg 6x70kg 6x75kg 6x77,5kg Wyciskanie sztangielek na skosie 12x15kg 3x12x17,5kg Ściąganie linki triceps 15x15kg 2x15x20kg Łydki 110 kg 3xmax

[...] humor będzie odrazu git. /SFD/Images/2016/6/16/3e2b9924700948459ed95c177ab17ea8.jpg TRENING: A1.Wiosłowanie sztangą nachwyt 80 kg - 4x12 + drop set 60 kg x12 B1.Martwy ciąg 110 kg - 4x8-10 C1.Wiosłowanie hantlą jednorącz 42-44 kg - 4x8-12 + drop set 22 kg x12 D1.Ściąganie drążką wyciągu górnego chwyt neutralny 65 kg - 4x12-15 D2.Przyciąganie "V" [...]

[...] ciężko/ Triceps/ Barki 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej ujemnej 4 x 20-30 :20X0 | 120 kg x 10 2. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4 x 12- 6 :20X0 | 110 kg 3. Rozpiętki 4 x 12 : 2020 | 12 kg 4. Unoszenie ramion do boku z hantlami 4 x 10-6 : 2020 | 20 kg 5. Wyciskanie francuskie leżąc zza głowy 4 x 12-10 : 2020 | 48 kg x [...]

[...] ciężko/ Triceps/ Barki 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej ujemnej 4 x 20-30 :20X0 | 120 kg x 10 2. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4 x 12- 6 :20X0 | 110 kg 3. Rozpiętki 4 x 12 : 2020 | 12 kg 4. Unoszenie ramion do boku z hantlami 4 x 10-6 : 2020 | 20 kg 5. Wyciskanie francuskie leżąc zza głowy 4 x 12-10 : 2020 | 48 kg x [...]

[...] budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost owlosienia ( nieduzy ) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg:(moze to dziwne ale nie podchodzilem do maksa - moim zdaniem szkoda zdrowia, serie koncze 110 kg na 10 x) -przysiad: ( tutaj tez nigdy do nie podchodzilem , serie koncze 115 kg 10x

[...] Dieta: 3800 kcal Suple: kupiłem odżywkę białkowa lecz jeszcze nie brałem Ostatni plan: typowo- 3 dni w tygodniu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: Przysiady-105 kg MC- 110 kg Wyciskanie-92,5 kg Wtorek: (klatka i biceps) Wyciskanie Ławka prosta( 5s po 5p maks ciężarem jakim jestem w stanie to zrobic,co tydzień dokładam 2,5 kg) Wyciskanie na [...]

O tak dzisiaj było. FitNotes Workout - niedziela 12th czerwca 2016 ** Barbell Squat ** - 70.0 kgs x 5 reps - 80.0 kgs x 5 reps - 90.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 5 reps - 110.0 kgs x 5 reps ** Flat Barbell Bench Press ** - 50.0 kgs x 5 reps - 50.0 kgs x 5 reps - 70.0 kgs x 5 reps - 80.0 kgs x 5 reps - 90.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 5 reps - 104.0 [...]

Tomek,jak widać po wadze,ma jeszcze w tej kategorii ok 5 kg do górnego limitu-jest zatem co robić. Powyżej 100 kg to już naprawdę musi być duża masa ,przy bardzo dobrej rzeźbie-przeważnie wygrywają zawodnicy ważący w okolicach 110 kg

[...] sztanga Środa: *Plecy: -Podciąganie szeroko nadchwytem: 4 x 12 -Wiosłowanie sztangą: 3 x 16 x ~64 kg -Wiosłowanie hantlem: 2 x 16 x 22,5 kg - Martwy ciąg: 5 x 10 x 60,80,100,110,120 *Tric: -Ławka wąsko: 4 x 10 x 80-90 kg -Dipy: 3-4 x 12-15 -Wyciskanie francuskie hantel: 3 x 10-12 x 12 kg -Pompki szwedzkie (na dobicie): 2 x 25-30 Piątek: *Nogi [...]

[...] friday - time gap bez biegu na 1 milę --45 min 200 m run 21-15-9 Thusters ( 30kg) bar hop burpees 400 m run 15-12-9 podrzut ( 50 kg) ring dips 800 m run 12-9-6 DL( 90-100-110) pompki w podporze na skrzyni 90 cm zamiast HSTPU( pompki w staniu na rękach) 1 mila run Czas uzyskany - 42'30'' z biegiem na 1 milę Mega trening - moje pierwsze [...]

Moja waga nadal wynosi 110 kg /SFD/Images/2016/6/10/56bc69313cfd4811ac82a2bf7033b86f.jpg Zmieniony przez - hubercik13 w dniu 2016-06-10 09:05:06 Zmieniony przez - hubercik13 w dniu 2016-06-10 09:05:19

[...] Wzrost 195 Waga 91 Staz na silowni kilka lat z przerwami. Dieta - od ponad roku licze kcal. Na poczatku redukowalem na drastycznie niskich kcal (okolo 1800) i zlecialem ze 110 kg do 91. Pozniej zrobilem przerwe miesieczna. Po powrocie do liczenia zaczalem od 2300 az do teraz 2600 kcal ze wzrostem 100kca/tydzien - okolo 2,5g/kgmc bialka, [...]

[...] NOGI 1. Siady RAMPA 8: 20X0| 140 kg + regres 100 kg 2. Wypychanie na suwnicy4 x 20 + regres 200 kg x max 3. Hack przysiad 4 x 12-8 : 20X0 | 110 kg 4. Uginanie nóg w siadzie 4 x 20-30 :2010 | 60 kg https://www.youtube.com/watch?v=nMxCvMSQX2A&feature=youtu.be 60 minut Fit and Jump [...]

[...] NOGI 1. Siady RAMPA 8: 20X0| 140 kg + regres 100 kg 2. Wypychanie na suwnicy4 x 20 + regres 200 kg x max 3. Hack przysiad 4 x 12-8 : 20X0 | 110 kg 4. Uginanie nóg w siadzie 4 x 20-30 :2010 | 60 kg https://www.youtube.com/watch?v=nMxCvMSQX2A&feature=youtu.be 60 minut Fit and Jump [...]

[...] 120/130/140/150 siady z przodu suwnica 70 kg x12x4 suwnica skos wypychanie 400x10 wyprosty kazda noga osobno 4x15/15/12/10 martwy na prostych z sztanga 12/12/10/8 100/110/120/130 uginania 5x15/15/12/12/10 lydki laczona specia stojac+siedzac 15-20 + 70-100 x4 Dzisiaj Klata-lekko barki plaska 12/10/8 120/130/140 skoks sztanga 80x10x4 maszyna [...]

82 kg Pas 88 Klata 110 Biceps 38 /SFD/Images/2016/6/7/f06f52f9e895450a892da6c2107ccdd0.jpg

[...] Wakacje się zaczynają. Mam odłożone ponad 2 tysiące. W tym roku nie muszę iść do roboty. Pierwsza myśl. To jest właśnie ten czas. Micha dopięta na 110%, pełna regeneracja, możliwości finansowe, dużo czasu - pierwszy cykl. Chciałem polecieć test enan 250 mg e5d - 16tygodni. Ew prop, ale jestem średnio przekonany bo boję [...]

[...] to potwierdzają! Czasem się jeszcze przebiegnę, ale teraz coś mnie achilles napierdziela :-/ za to będę Cie obserwoawał co jakiś czas na zielonej apce :P Wtedy założę może nowy, bo 8 Października chciałbym we Wrocławiu wycisnąć 110 kg :-) Powiedz mi jeszcze co z naszymi zawodami? Bo mieliśmy się spotkać, poćwiczyć i pogadać no nie? :-)